Genética, estilo de vida e saúde emocional estão entre os principais fatores que influenciam o ritmo do envelhecimento
Afinal, existe um momento exato em que começa a velhice? A ciência ainda não tem uma resposta definitiva, mas o consenso entre os especialistas é claro: o envelhecimento é um processo multifatorial, que varia de pessoa para pessoa e pode ser acelerado ou desacelerado por escolhas diárias.
Para alguns, os primeiros sinais aparecem já nos 30 e poucos anos: queda de energia, rugas precoces, perda de massa muscular e até dificuldades cognitivas leves. Para outros, a vitalidade segue presente mesmo após os 60. O que explica essas diferenças?
Segundo a geriatra Dra. Aline Monteiro, envelhecer não é apenas uma questão de idade cronológica. “Temos pessoas com 40 anos que apresentam características biológicas de alguém com 60, e o contrário também é verdadeiro. O que determina isso é a idade biológica, influenciada por fatores como alimentação, sono, estresse, prática de exercícios e exposição a substâncias tóxicas.”
Estudos recentes apontam que o estresse crônico e a inflamação silenciosa causada por má alimentação e sedentarismo estão entre os principais aceleradores do envelhecimento. Além disso, aspectos emocionais como depressão, isolamento social e falta de propósito também têm impacto direto na forma como o corpo e a mente envelhecem.
Já a genética tem peso, mas não é destino. “A ciência mostra que apenas 20% do envelhecimento é herdadogeneticamente. Os outros 80% estão nas nossas mãos”, explica a especialista.
A boa notícia é que nunca é tarde para começar a cuidar do corpo e da mente. “Hábitos saudáveis, como uma alimentação anti-inflamatória, prática regular de atividades físicas, boas noites de sono e conexões sociais significativas, são aliados poderosos para quem deseja envelhecer com qualidade e não apenas com longevidade”, afirma a Dra. Aline.
Portanto, a resposta para a pergunta “quando começa a velhice?” pode estar menos no calendário e mais no espelho e nas escolhas que fazemos todos os dias.
